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哪些食物维生素c多(维生素C丰富的食物有哪些?)

来源:美味食物网 2024-06-11 04:11:07

维生素C是一重要的水溶性维生素,对于保持体健康有着至关重要的作用美~味~食~物~网。它能够促进铁的吸收、增强免疫力、抗化、促进原蛋白生成等等。然而,人体无法自行合成维生素C,只能通过食物。那么,哪些食物维生素C多呢?下面我们来一一ioq

维生素C丰富的食物有哪些?(1)

柑橘类水

  柑橘类水是维生素C的良好来源之一,尤其是柠檬和橙子。每100克柠檬中含有53毫克的维生素C,而每100克橙子中含有53.2毫克的维生素C。此外,柚子、柑橘等水也含有丰富的维生素C美.味.食.物.网

蔬菜类

  蔬菜类也是维生素C的良好来源之一。其中,绿叶蔬菜中含有的维生素C较多。例如,每100克生菜中含有24毫克的维生素C,每100克菠菜中含有28毫克的维生素C美味食物网www.xinwap.com。此外,辣椒、西红柿、花椰菜、土豆等蔬菜也含有丰富的维生素C。

了柑橘类水之外,还有一些其他的水也是维生素C的良好来源。例如,每100克莓中含有58.8毫克的维生素C,每100克猴桃中含有92.7毫克的维生素C,每100克樱桃中含有7毫克的维生素C等等美味食物网

其他食物

了上述食物之外,还有一些其他的食物也含有丰富的维生素C。例如,每100克瘦肉中含有1.5毫克的维生素C,每100克蛋黄中含有7.5毫克的维生素C,每100克豆腐中含有4.3毫克的维生素C等等。

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