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高血压能吃啥食物

来源:美味食物网 2024-06-10 19:34:46

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高血压能吃啥食物(1)

  高血压者应该注意饮食,以下是适宜高血压者食食物

1. 蔬菜

  蔬菜富含生素、矿物质和纤素,对高血压者非有益欢迎www.xinwap.com。建议高血压者多食绿叶蔬菜,如菜、油菜、芹菜、青椒、西兰花等等。此外,茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜也是不错选择。

2. 水果

高血压能吃啥食物(1)

水果中含有丰富生素、矿物质和纤素,有助于降低血压来源www.xinwap.com。建议高血压者多食富含生素C水果,如柑橘、草莓、猕猴桃等等。此外,果、香蕉、梨等水果也是不错选择。

3. 全谷类食物

  全谷类食物富含膳食纤和多种生素、矿物质,有助于降低血压xinwap.com。建议高血压者多食糙米、全麦面包、燕麦片等全谷类食物。

4. 低脂肪乳制品

  低脂肪乳制品富含质和生素D,有助于降低血压。建议高血压者多食低脂牛奶、酸奶、豆浆等低脂肪乳制品美_味_食_物_网

5. 坚果和种子

  坚果和种子富含健康不饱和脂肪酸和膳食纤,有助于降低血压。建议高血压者多食杏仁、核桃、芝、葵花籽等坚果和种子。

6. 鱼类

鱼类富含健康不饱和脂肪酸,有助于降低血压欢迎www.xinwap.com。建议高血压者多食鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸鱼类。

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